避免霧霾天晨練，改為輕柔和緩的室內鍛煉霧霾天氣不適合戶外運動，特別是不要進行跑步、騎自行車等劇烈的心肺功能鍛煉。如果要鍛煉，應該選擇在室內進行一些相對輕柔和緩的項目，比如我們的傳統養生功法八段錦、五禽戲，以及年輕人喜歡的普拉提、瑜伽等較為舒緩、可以牽拉放松身體的健身項目。也可以干脆把戶外運動改為和家人一起做做家務、種種花草等，既美化了環境，又能增進家人之間的感情交流，一舉多得。
出門時，根據空氣質量選擇口罩居民可根據每日發布的空氣質量選擇出門戴什么口罩。若空氣質量較好，選擇普通口罩即可。若空氣質量較差時，選擇N95或N99口罩。而且要注意口罩的清洗，普通棉質口罩要每日清洗，N95、N99口罩兩天就要更換新的，否則也起不到防護的作用。另外，從室外進入室內要及時用溫水洗臉、漱口、清理鼻腔，去掉身上所附帶的污染殘留物，以防止PM2.5對人體的危害。
