我國有六大類茶葉，分別是紅茶、綠茶、黃茶、白茶、青茶和黑茶。每天早上吃完飯后喝紅茶最好，同時可以搭配牛奶飲用。每天下午3點左右最適合喝青茶、黃茶或綠茶，晚飯過后則喝黑茶、熟普、老白茶最佳。除此之外，一天之中出大汗或吃得太咸、大魚大肉后，喝茶對身體也很好。
1、早餐之后
吃完早飯一小時后喝一杯茶，有利于快速補充水分，清理腸胃，降低血壓，稀釋血液，還能預防和治療便秘。需要注意的是，早茶最好比平時沖泡得淡一些，沒吃過早飯或剛吃完早飯不宜馬上飲茶，否則茶中的咖啡堿會刺激腸胃，提高胃液分泌量，干擾消化，這樣不但不養胃，反而很傷胃。
2、下午3:00
下午三點左右泡茶喝，對身體有很好的調理作用，這是一天之中最適合的喝茶時機。喝一杯下午茶，可以增強抵抗力，預防感冒，“三高”人士堅持如此還能更好地改善病情。
3、晚飯之后
夜晚吃過飯過了一個小時，也可以泡一杯茶喝，這樣能幫助消化，分解脂肪，修補和恢復免疫系統，可謂既暖胃又養生。不過，晚上睡覺前最好不要喝茶，無論是什么茶，茶中所含的咖啡堿、茶多酚等物質成分都會興奮神經，影響睡眠。
4、其它時間
出大汗后人體需要快速補充水分，這個時間段也適合喝茶。一來，可以補水。二來，可以降低血液濃度，緩解肌肉酸痛，從而有利于消除疲勞。在吃了太多鹽分多的食物后，喝茶能夠抑制致癌物的形成，增強人體的免疫功能。
茶葉也有解膩促消化的功效，所以每次大魚大肉，吃多了油膩食物之后，也可以喝幾杯茶來加快排空腸胃，降低熱量吸收，減少脂肪囤積。既然說到每天喝茶最佳的時間，再說說什么時候喝什么茶最好。
1、早上喝紅茶
一天之中，早上適合喝紅茶。紅茶的茶性溫和，可促進血液循環，讓大腦供血充足，提神醒瞌睡，助你快速進入學習或工作狀態。吃過早飯之后，可以在紅茶中加入適量牛奶共同飲用。
2、午后喝青茶、黃茶或綠茶
下午三左右適合喝青茶、黃茶或綠茶，如鐵觀音、龍井茶、君山銀針。綠茶、青茶(烏龍茶)的性質偏寒(涼)，而下午正是人體肝火旺盛的時刻，這個時間飲用青茶，能清肝膽熱，化解肝臟毒素；飲用綠茶則能利水去濁，令排尿順暢，同時抗氧化和消炎的效果都很好，有抵抗衰老的作用。而黃茶提神醒腦，消除疲勞，消食化滯，對脾胃最有好處。
3、晚上喝黑茶或白茶
晚飯過后最適合喝黑茶、普洱茶或福鼎白茶這類發酵程度較高、性質溫和的茶葉，人在一日三餐、酒足飯飽之后，腸胃內堆積了許多油脂肥厚之物，此時喝黑茶、熟普會有顯著的促進消化功效，既能分解脂肪，又能暖胃。對于不適應黑茶口味的人，可以用老白茶代替。而綠茶是不發酵茶、青茶是輕發酵茶，茶性涼，對人體的刺激性較大，晚上喝容易影響睡眠，因此此刻不宜飲用。
空腹時、喝醉時、服藥時和睡覺前千萬不要喝茶，空腹飲茶容易出現茶醉現象，醉酒后飲茶會加重心臟負擔，服藥前后飲茶會降低藥效，而睡前飲茶會影響睡眠，甚至導致失眠。對于女性來說，來了大姨媽之后也不能喝茶，會使身體不適更加劇烈。
